Bolący kręgosłup to obecnie bardzo poważny problem dotykający wielu osób – także w młodym wieku. Aby zapobiegać dolegliwościom i je łagodzić, należy pamiętać o regularnym ruchu. W domowych treningach mogą pomóc drabinki gimnastyczne. Jakie ćwiczenia przy nich wykonywać? Jak wybrać dobrą drabinkę?

Bolące plecy – dlaczego warto ćwiczyć z drabinką?

Drabinki mają bardzo szerokie zastosowanie treningowe. Doskonale sprawdzą się one także podczas ćwiczeń wspomagających kręgosłup. Drabinka gimnastyczna pozwala na ich łatwiejsze wykonywanie i zapewnia wtedy stabilne podparcie.

Z drabinki gimnastycznej można korzystać nie tylko na siłowniach i w klubach sportowych. Można także zamontować ją w swoim domu. Co wybrać?

Jaką drabinkę gimnastyczną wybrać?

Odpowiednio dobrana drabinka do ćwiczeń powinna oferować wysoki poziom komfortu i bezpieczeństwa.

Najczęściej kupowane są drabinki wykonane w całości z drewna, ale w sprzedaży można znaleźć też modele metalowe z drewnianymi szczeblami. Do drabinki można też dokupić dodatki, na przykład drążek albo ławeczkę.

Warto też uwzględnić miejsce montażu drabinki i dobrać jej właściwy typ – przyścienny lub rozporowy.

Ćwiczenia na kręgosłup z użyciem drabinki

Drabinka gimnastyczna może posłużyć do wykonywania poniższych ćwiczeń na kręgosłup:
– Skłony,
– Półzwis i zwis z drabinki przodem i tyłem,
– Zwis przodem z podciąganiem kolan,
– Podciągnięcia na drabince lub drążku zamocowanym do drabinki,
– Ćwiczenia wymagające oparcia stopy.